moje sfd

[...] MC na koniec podciaganie na drazku 4s max wioslowanie sztanga 12 10 8 6 Triceps Francuskie lezac na plaskiej 12 10 8 6 - zastapilbym dipsami francuskie hantla za glowe 12 10 8 6 Takie moje drobne uwagi. Ale i tak jeszcze raz FBW polecam. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-18 21:20:52 Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-18 21:21:39

Byc moze to nie Ty albo ja jestem zupelnie slepy ale juz chyba gdzie widzialem Twoja twarz http://www.sfd.pl/szykuje_forme_na_debiuty_2008-t373552.html Teraz juz wiem ze to Ty bo sprawdzilem po nr gg Na tych zdjeciach wiecej widac niz w poprzednim temacie Moje uwagi:- glownie nogi (do bani), za mala szerokosc plecow, mimo ze reka na prawde duza [...]

poczytałem pare dobrych artykółów i wywnioskowałem iż:) Dziennie potrzebuje: *4150 kcal *2,2g białka na 1kg masy ciała *5g węgli na 1kg masy ciała *1,5g tłuszczu na 1kg masy ciała Kcal obiczałem za pomocą tego artykółu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Nastempnie iż: [...]

[...] marketingowej mimikry. i niczego wiecej. jest sporo duzo lepszych firm, sam nie wymienilbym megabola jako dobrej i pewnej firmy. a drobne walki sie zdarzaly np watpliwosci moje budzi zapis, wedle ktorego odzywka ta zawiera 78g bialka, 11g wegli i 3g tluszczu (czyli razem 92g prochu) i dodatkowo 6g kreatyny 4g tauryny i 5g wolnych aminokwasow. [...]

tak, startuje w debiutach, to sa moje zdjecia- jeszcze troche tluszczu zostalo tu i owdzie http://www.sfd.pl/po_roku_cwiczen_%25-_-t380813.html A tak na marginesie, jaka poprawke moge wziac na zejscie wody? tzn. chodzi mi o ilosc kg ktore odejda w ciagu tych ostatnich dni?

polecam ci moje własne opracowanie http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html

Robimy forme na wakacje MOje aktualne foty (ja po prwej jesli nie poznajecie) Tric skoczyl no nie? POlaco: ja to widze tak:L DT: rano CP przed tren XP i moze po CP ale policz ile g ci wyjdzie krety z tego jesli ~10-12g to ok jesliw iecej to zbedna DNT: rano XP po podluniu CP Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-01 11:42:42

odpowie mi ktoś na moje pytanie ?? na stronie 223 umieściłem swój pan treningowy HST i jak by mógł ktoś coś o tym napisać, co warto zmienić, itd. założyłem też nowy temat ale mało ludzi coś napisało: http://www.sfd.pl/HST_%2D_trening_do_oneny-t389098.html

weźcie wejdzcie tu http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA-t309794-s190.html i odpowiedzcie na moje pytanie

Zaczęłam trening cykliczny grupa D by Michail Mam możliwość korzystania z pobliskiej siłowni, nieodpłatnie, tyle że z wyposażeniem kiepsko :( i nie mam na czym ćwiczyć nóg same sztangi, sztangielki, hantle, kilka ławeczek, buttrerfly. Dzisiaj zrobiłam : A.nogi i pośladki 1. wykroki ze sztangą 4 serie : 20/15/12/12 ale wagi sztangi nie znam ;) 2. [...]

[...] "określonych", więc ja widzę jak to wygląda z bliska i mogę sobie pozwolić na stwierdzenie ze nie popieram ani Serbów ani Albanczyków. Zresztą to co ja mysle to moje prywatne zdanie i nikomu nie każę się z nim zgadzać. Profilu nie mam zamiaru wypełniać bo nie mam takiego obowiązku, tak jak pisałem wcześniej dla nie wiek osoby z [...]

"B-REAL, rip. zaczelo sie od tego, ze Ci goscie ktorzy uwazja sie za zanwcow, nie mowie ze ja nim jestem, zaczeli na mnie jechac, ze moje porady bez sensu itp. przykladami bylo to ze dla nich mono to mono, i ze to ile powinno sie przyjmowac kreatyny nie zalezy od wagi zawodnika, bana od Danuty nie dostalem tylko od jakiegos 50dolra czy cus [...]

[...] masakra, dlatego po powrocie szybko na rower póki słońce i zrobiłam rundkę po mieście, 40 min w dość szybkim tempie Na wczorajszym spotkaniu klasowym dowiedziałam się, że moje opisy na gg zmobilizowały kolegę i stracił w 3mies 10cm z obwodu brzucha, czyta pilnie SFD :) i ćwiczy. Kuro - przy zakładaniu bloga moim zamiarem nie było zyskanie [...]

"A Jeśli mogę wiedzieć to dlaczego Od zawsze biceps był tym guru?" Bo chcialem miec duze muly, a reszty nie chcialo mi sie robic javascript: test(''); "Nie musisz sie sam męczyć nad układaniem planu FBW,wystarczy że uważnie przeczytasz ten artykuł : " Zapomnialem dodac, ze bede cwiczyl w domu. Ten plan to jest prawie to samo co [...]

[...] Jego post na sfd: "What is Jeet Kune Do". Tutaj jest video ze sparringiem Stefana: http://www.jkdsweden.com/uploads/Media/Functional_jkd_sparring.WMV Nad video z moich sparingow ciagle pracuje, ale niedlugo ukaża się w sieci. Jesli jest możliwosc zamieszczania na tym forum video z twardego dysku to zamieszcze i moje sparingi;)

[...] seriami 3minuty 6 powtórzeń przy ostatniej serii weszło na ostatni ruch;) 3) MC: poszedł ciężko, ale starałem się technicznie 4) Wiosłowanie sztangą: myślę, że to było moje najlepsze wiosłowanie pod względem technicznym 5) Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu: OK. 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: OK. 7) Uginanie ramienia z hantlem w [...]

jaruss dobre ide cos wszamac DO JUTRA dobrze ze moje imie znaja tylko nieliczni na sfd

odin ja mam takie pytanie tylko jedno bo kumpel ma konto na sfd juz moze z pol roku ale ma bodajze 1 posta przeczytanego ale ze 6k przeczytanych no i on nie ukrywam jest suchar czy moge udostepnic mu moje konto aby mogl zglosic sie do nabor na test ?? Wiem ze to zagmatwane ale moze by mu sie udalo ?? co ty o tym sadzisz??

[...] uczeszczasz nie bedzie nam potrzebna do dalszego rozwazania na temat twojego problemu, ale fajnie, ze chcesz nam powiedziec o sobie cos wiecej Ostatnio zaobserwowałem w mojej klasie, że koledzy zaczęli masowo zamawiać odżywki, suplementy, jakieś kreatyny, metanabole i inne syfy, wszyscy chodzą / mają zamiar iść na siłkę. Jesli dopiero [...]

[...] Na diecie zbilansowanej spróbuję pociągnąc do wakacji.Muszę się przyłożyć bardziej do planu treningowego, narazie to jest uczenie się na błedach. Mój cel to ładna sylwetka , mniejszy tylek do wakacji a potem wam pokaże moje dopakowane łydki:)Może w końcu po 10 latach pokażę swój kolczyk w brzuchu, ach marzenia ścietej głowy. Pozdro dla wszystkich